Хватит тонуть в делах! Тайм-менеджмент для супер-учителей!
10:30 03.05.2025 16+
Хватит тонуть в делах! Тайм-менеджмент для супер-учителей!
Дорогие учителя, в предыдущем посте мы говорили о том, как важно распознать выгорание. Сегодня делаем следующий шаг: учимся планировать свой день и расставлять приоритеты!
В вашей работе всегда много дел: уроки, проверки, планы, собрания, общение с родителями… Как успеть всё и не сойти с ума?
Вот несколько простых, но эффективных техник, которые помогут вам взять под контроль свой день:
1. Матрица Эйзенхауэра: ️
Разделите все свои задачи на 4 категории:
• Важные и Срочные: Сделайте это СЕЙЧАС! (например, подготовка к важному уроку на завтра)
• Важные, но Не Срочные: Запланируйте выполнение. (например, разработка долгосрочного проекта)
• Срочные, но Не Важные: Делегируйте или отложите. (например, срочный запрос от родителя, который может подождать)
• Не Важные и Не Срочные: Удалите! (например, просмотр бессмысленных видео в соцсетях)
2. Метод "Лягушки":
Съешьте самую противную "лягушку" (самое сложное и неприятное дело) в начале дня. Тогда остаток дня пройдет гораздо легче!
3. Техника Pomodoro:
Работайте 25 минут, затем делайте перерыв на 5 минут. После 4 "помидоров" сделайте большой перерыв на 20-30 минут. Это поможет вам оставаться сосредоточенными и избежать переутомления.
4. Составляйте список дел на день (и на неделю):
Записывайте все свои задачи, чтобы ничего не забыть. Вычеркивайте выполненные дела – это придаст вам уверенности и мотивации!
5. Учитывайте свои биоритмы: ️
Планируйте сложные задачи на время, когда вы наиболее продуктивны.
ВАЖНО! ️ Не пытайтесь сделать всё идеально. Будьте реалистичны в своих планах и не забывайте выделять время на отдых и личные дела!
Задание на сегодня:
1. Составьте список дел на завтра.
2. Распределите их по матрице Эйзенхауэра.
3. Определите свою "лягушку" и решите, когда вы ее "съедите".
Поделитесь в комментариях! Какие техники тайм-менеджмента используете вы?
В следующем посте мы будем говорить о том, как использовать техники саморегуляции для снятия стресса! Не пропустите!
#выгорание #учителя #таймменеджмент #планирование #продуктивность #школа #работа #педагоги #stress #burnout #teacher
